Оставить заявку
Прикрепить файл
Нажав кнопку "Отправить заявку", я даю согласие на обработку моих персональных данных. Соглашение об обработке персональных данных
+7 (495) 162-62-77
5 эффективных способов выучить китайский язык самостоятельно
5 Советов, как выучить итальянский язык
Советы по изучению немецкого языка
Британский язык тела
Как изучать английский язык, используя новости?
4 правила использования идиом в вашей письменной речи
Обучение английскому в Японии
Телефонные звонки в Англии и США
Пять советов для обучения бизнес-английскому
Африкаанс или африканский голландский
15 увлекательных упражнений, которые также можно использовать для отработки бизнес-лексики
О том, как путешествовать по Франции, когда нет денег на рестораны
Вещи, которые становятся неважными, когда вы начинаете изучение языка
Категория числа в английском языке
Эффективно учим числительные иностранного языка

Перерыв на обед

11.11.2016
Когда последний раз у вас был перерыв на обед? Настоящий перерыв. Такой, чтобы оторваться от работы, пойти в какое-нибудь кафе или просто в парк, а не сидеть перед компьютером, держа в одной руке бутерброд, а в другой мышку, судорожно пытаясь закончить очередной отчет.  Такой, чтобы насладиться каждым кусочком своего обеда, а не машинально пережевывать салат, уставившись в монитор.

По некоторым данным только один из пяти американцев нормально обедает на работе. В России, конечно же, ситуация не настолько печальная. Но все же очень важно понимать, что, пусть для некоторых из нас полноценный обед на работе порой кажется роскошью, правильное питание важно не только для нашего здоровья, но и для эффективной работы. И вот почему:
 

Вы можете эффективнее восстановить работоспособность и умственные силы

У каждого из нас есть определенный запас «умственных сил», которые необходимы для нормальной работы. Благодаря ним мы можем концентрировать наше внимание, контролировать поведение, запоминать, творить, принимать решения и, в конце концов, думать. Но так как в течение дня нашему мозгу приходится много трудиться, запас умственных сил может израсходоваться. Чем дольше вы работаете без перерыва (в особенности без обеденного), тем больше времени вам требуется на выполнение той или иной задачи, тем больше вы чувствуете, что все ваши усилия впустую. Но стоит вам немного отвлечься от работы, дойти до ближайшего кафе и пообедать, как, вернувшись обратно в офис, вы почувствуете прилив сил. Вы будете удивляться, как вы каких-то полчаса назад могли так долго биться над такой простой задачей – а все потому, что вы восстановите свои силы.
 

Обед – прекрасная возможность пообщаться с коллегами (или наоборот отдохнуть в тишине)

Все зависит от того, экстраверт вы или интроверт. Для некоторых экстравертов общение с людьми за обедом – прекрасный источник энергии. Многие же интроверты, наоборот, предпочитают обедать в одиночестве, ведь им так много нужно обдумать и проанализировать, а разговоры будут им только мешать и еще больше выматывать.

Хотя общение во время обеда – это лучший способ завести новых друзей среди своих коллег, если вы чувствуете, что регулярные совместные обеды не дают вам отдохнуть от работы, не обязательно вводить это в привычку. “Если вы представляете себе идеальный перерыв от работы несколько иначе, то это значит, что во время такого обеда вы не будете отдыхать, а наоборот, стараться контролировать свои эмоции, стараться произвести впечатление, в особенности, если вы обедаете вместе с начальством или сотрудником, с которым вы не очень ладите. Вы попросту будете растрачивать свои силы, и в таком перерыве нет никакого смысла.
 

Вы не будете переедать

Если вы обедаете не во время работы, значит, вам не приходится выполнять несколько задач одновременно. А, следовательно, вы будете уделять должное внимание тому, что и как вы едите, пишет диетолог Кэри Генс. Большинство людей, а то и все, склонны переедать, если им приходится совмещать обед с работой. Все дело в том, что они не осознают, когда наелись. Считается, что мозгу требуется около 20 минут, чтобы синхронизироваться с желудком и понять, что он полон – так что если просто машинально заглатывать еду, постоянно отвлекаясь на работу, вы, скорее всего, съедите больше, чем, если бы вы не пытались поймать сразу двух зайцев. И дело здесь не только в весе, переедание имеет негативные последствия для работы всего организма, не говоря уже о том, что, быстро нахватавшись еды, вы, скорее всего, почувствуете тяжесть в желудке, и тогда дальнейшая работа вам точно будет не в радость.
 

Это отличная возможность размяться

Исследования показали, что короткая прогулка – всего лишь 10-20 минут – важна как для нашего физического, так и эмоционального состояния. Большинство офисных работников безвылазно сидят за рабочим столом в одном положении по несколько часов. Небольшая прогулка поможет вам не только размяться, но и сменить обстановку. В конце концов, все мы знаем, что самые гениальные идеи приходят к нам тогда, когда мы оказываемся в новом месте (в особенности на природе), откуда мы черпаем вдохновение на новые свершения.
 

И наконец, в напряженные или скучные дни обед может быть единственной возможностью порадовать себя

Купите себе свой любимый салат. Порадуйте себя любимой шоколадкой. Прогуляйтесь немного по парку. Сделайте то, что принесет вам радость. Позитивные эмоции и хорошее настроение – основной источник креативности. Кроме того, постоянный стресс на работе может в конечном итоге привести к нервному истощению, если не разбавлять его положительными впечатлениями.
 
Автор: редактор компании «АКЦЕНТ» Денискина Елена

 
 Обучающие материалы делового английского и других языков для компаний и их сотрудников на сайте Центра иностранных языков "АКЦЕНТ"
Все права защищены. При копировании материалов сайта, пожалуйста, обязательно укажите наш ресурс - www.accent-center.ru  
Вернуться к списку статей